Całe surowe ziarna absolutnie nie - znaczna część wyjdzie druga strona w takiej samej postaci jak weszła poza tym mają właściwości lekko przeczyszczające. 2 sposoby: - surowe ziarna zmielić w młynku i natychmiast zjeść (nie przechowywać, młynek umyć po tej operacji - nnkt szybko się utleniają i jełczeją) - surowe ziarna namoczyć w wodzie i przed [...]
[...] to: techniki/zabawy z piłką nigdy dość, bo tych elementów nie "przetrenujesz" Siłownia 2 razy w tygodniu wystarczy, polecam Ci trening obwodowy(poczytaj co i jak). Lepiej trenować mniej, ale przyłożyć się na 100% do treningu i być w pełni sił. Próbuj odżywiać się zdrowo, jeśli czujesz, że organizm nie regeneruje się odpowiednio [...]
Spoko przyda sie regeneracja, czasem wrecz nowe sily wskakuja po takiej miesiecznej przerwie. Na pewno zmiejsza sie obwody i jak wskoczysz na treningi nieco sila, ale jak dopilnujesz koryta przez ten caly czas tragedii nie bedzie. Jest takie pojecie jak "muscle memory", czyli wraca sie bardzo szybko do poprzedniego stanu po przerwaniu [...]
[...] Cody jest tak dobrym fighterem czy po prostu Almeida miał słabszy dzień. Mam nadzieję,że Thomas powróci szybko na zwycięski szlak i przyjdzie mu ponownie skrzyżować ręce z reprezentantem Alpha Male, bo nie uważam żeby był dużo gorszy. Garbrandta też lubię jak coś jednak Almeidę po prostu bardziej. Ciekawe czy rewanż potoczyłby się inaczej...
O prosze - to widze ze gruba porzadna historia sie kroi ;D Nic tylko sie cieszyć, cos czuje ze nawet jak kase za chwile odzyskasz to zbyt szybko nie wyjedziesz ;) no juz znalazlem prace w PL, pierwszy raz czuję, że mnie laska rozumie ten tydzien czuje sie slabo, zamula na maksa zero checi na treningi i jedzenie robie jeszcze z tyddzien/dwa [...]
[...] co do filozofii- to przewaznie w azjatyckich SW jest to buddyzm, taoizm lub konfucjanizm a nie zadne natchnienie mistrza. nie mam nic przeciwko etykiecie i zasadom takim jak grzecznosc, uczciwosc... ok, to moze byc, to nawet bardzo dobrze ze ludziom przyswiecaja takie idealy, ale po jaka cholere mam klaniac sie fladze obcego panstwa? czemu [...]
palec_mg ja tez miałem jawe ts i cz tylko ze miałem 14 lat ale da sie jeździc szybko i w miare rozważnie tylko jw, mózg trzeba miec a co do nsr straszne komarki z nich jak juz ryzykowac za te pieniądze to wolałbym np fzr 600
Przez 4 tygodnie zjechałeś 4 kg? Moim skromnym zdaniem to trochę nawet za szybko chudniesz. Jak masz możliwość to sprawdź sobie BF i tym sie kieruj, nie wagą! Bo jakoś bardzo dużo nie ważysz(IMO tu się nie ma z czego redukować)więc lepiej jakbyś za mocno nie zjechał. Obcinać kalorie?W życiu! Tutaj radziłabym nawet bardzo stopniowo zwiększać, żebyś [...]
[...] jestes chyba. Musisz troszke przyhamowac z tą drażliwościa bo tacy charakterni szybko dostają po buziach, a poki jestes młody to mozesz tego uniknac. pozdrawiam Aha, :) tak jak mowia inni zwiększ obciażenia, zgadzam sie tutaj. jestes kozak jak zaczynasz od przysiadów (trening A) i MC (trening B) bo to najcieższe cwiczenia sa i ja chyba wiekszosc [...]
[...] treningu spożyć posiłek o umiarkowanym lub wysokim indeksie glikemicznym aby szybko uzupełnić wcześniej już wspomniany glikogen. Pamiętaj aby posiłek potreningowy zawierał jak najmniej tłuszczy aby posiłek nie zalegał w żołądku a tym samym nie upośledzał procesu resyntezy cukrów mięśniowych. Jeśli chodzi o białko to około kilograma jeśli będzie [...]
No niestety większości piekarni lepiej nie ufać,bo jak mówiłeś bułki "razowe" często różnią się głównie ceną od bułek pszennych.Jednakże warto mieć pod ręką jakąś sprawdzoną piekarnię albo dostawcę u którego znamy skład pieczywa.Jeśli jednak nie chce ci się w to bawić to przy diecie redukcyjnej radziłabym takie burgery jeść z rozsądkiem,bardziej [...]
[...] to skoncentrowanie ciężaru ciała na śródstopu" Właśnie z tym. Niewysuwanie kolan przed stopy jest po prostu pośrednim sposobem nauczenia siadających, żeby mieli ciężar ciała jak najbardziej oparty na piętach. Ale samo w sobie to nie jest wielki problem jak trochę do przodu kolana wyjdą - ważne jest właśnie to na czym się większość masy opiera. I [...]
Dziewczyno. Ty masz 15 lat, Ty jesteś w takim okresie, że bardzo szybko rośniesz Twoje zapotrzebowanie jest większe i ogólnie w tym wieku bardzo trudno się odchudzać. Organizm nie jest jeszcze, że tak powiem dobrze wyregulowany. Poczekaj z tym odchudzaniem jak wszystko się unormuje.
[...] jedz więcej. Kiedy mówimy o spalaniu tłuszczu, zawsze lepiej jest zwiększać ilość ruchu niż obcinać kalorie. Ale zwiększać ilość ruchu i obcinać kalorie do takich poziomów jak u ciebie, to - delikatnie mówiąc - marny pomysł. Pewnie już to słyszałaś, ale powtórzę: NIE BÓJ SIĘ JEŚĆ. Przy takich treningach możesz pozwolić sobie na naprawdę [...]
Na Twoim miejscu i z takimi problemami zdrowotnymi w tym wieku radzilbym jednak zrezygnowac z cyklu. Tym bardziej, ze piszesz, iz forma wraca szybko i bez problemow. Lepiej nie przeginaj, bo w wieku 30 lat obudzisz sie z tak zwana reka w nocniku. No ale i tak zrobisz, jak chcesz.... niestety:) Pozdro.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pierwszy!! Wiek :20 Waga :60 Wzrost :183 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa: 70 Obwód klaty:90/95 Obwód uda:50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 4x i bieganie 1x w tygodniu+ cwiczenia rehabilitacyjne (na odtsjące łopatki, ale już nie odstają ;-) ) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry [...]
Niewiem ale cos mi sie zdaje ze ten arimidex mi dal rade z estro od wczoraj niemoge fujary podniesc a to tylko 1.5 tabletki. Dobra panowie jak szybko podbic spowrotem, ku.. a zachcialo mi sie zbijania estro do widelek!!!
[...] nie będę zbytnio docelowo zjadę do 200g i tak zostanie, czyli te 3g około pi razy drzwi. Tłuszczu nie podbijam na pewno i tak go będę ciał bo to on u mnie trzyma wagę ale jak na razie nie chce robić nic pochopnie. A dlaczego z 4 posiłku wywalić oliwę? Przecież będzie suplementacja po treningowa potem już normalny posiłek może być z tłuszczami? [...]
[...] tracisz szybko, jednak pozniej idzie to coraz wolniej, tym bardziej jesli stracisz sporo masy miesniowej. Dlatego lepiej robic to w umiarkowanym tempie i nie oczekiwac jak najzyszbszych efektow.Tak jak pisal Strong 0,5 - 1 kg na tydzien to odpowiedni przedzial do pozbywania sie tluszczu.Oczywiscie waga na poczatku Ci znacznie spadnie ze [...]
Test pigułek UNS by majstertm
